- 課程項目:
- 健康生活
- 學分數:
-
2
※每學分18小時
- 授課講師:
- 莊素金,高巧齡
- 招生人數:
- 14
- 講師簡介:
- 莊素金:中華瑜珈協會教師、喜馬拉雅瑜珈傳承師資訓練一階結業
高巧齡:喜馬拉雅瑜珈傳承師資訓練一階種子師資
- 上課時間:
-
週(三) 09:00-11:00
(第一次上課日期:2021-09-08)
- 課程地點:
-
安定中榮社區活動中心
臺南市安定區中榮里許中營27之1號
二樓
- 費用:
-
學分費用:2000
- 教材費用:
- 1100
- 課程簡介:
- 以呼吸為主融入體位法,由淺入深了解呼吸與體位法。
- 授課方式:
- 實際操作
★【線】如受疫情影響停課,該課程將直接轉為線上課程
- 修課條件:
-
※修課年齡層為: 18 歲以上
自備瑜珈墊、大毛巾、溫開水、伸展長毛巾。
注意事項:這是一門體適能、深度伸展的課程,若有身體不適者、有嚴重的高血壓、心臟病、癲癇症等狀況者,不宜參加,而年歲超過65歲,未曾學習過瑜珈課程者,建議不宜參加。
- 教學目標:
- 瑜珈融入生活、生活瑜珈化。
生活中放鬆、放鬆中生活。
-
與社大理念、
發展之連結性:
- 以呼吸為主,體位為輔。
覺知身心,將身心放鬆,更融入快樂的社區生活中。
- 學習評量方式:
- 拜日式108拜
- 參考書籍:
- 無
課程主題&內容
- 第 1 次課程
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第 1 次
2021-09-08
(三)09:00-11:00
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自我介紹 班務說明 伸展入門
-
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莊素金,高巧齡
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2021-09-15
(三)09:00-11:00
-
簡介呼吸入門與提臀應用
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莊素金,高巧齡
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2021-09-22
(三)09:00-11:00
-
毛巾操伸展、肩關節伸展
-
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莊素金,高巧齡
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2021-09-29
(三)09:00-11:00
-
伸展暖身、髖關節伸展
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莊素金,高巧齡
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2021-10-06
(三)09:00-11:00
-
拜日式入門介紹
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莊素金,高巧齡
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2021-10-13
(三)09:00-11:00
-
拜日式實作 大休息講解
-
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莊素金,高巧齡
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2021-10-20
(三)09:00-11:00
-
拜日式與基礎體位法
-
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莊素金,高巧齡
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2021-10-27
(三)09:00-11:00
-
肩關節與髖關節體位綜合伸展
-
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莊素金,高巧齡
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2021-11-03
(三)09:00-11:00
-
橫膈膜呼吸講解、放鬆練習
-
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莊素金,高巧齡
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2021-11-10
(三)09:00-11:00
-
橫膈膜呼吸與體位法
-
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莊素金,高巧齡
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2021-11-17
(三)09:00-11:00
-
拜日式與肩髖關節延伸體位法
-
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莊素金,高巧齡
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2021-11-24
(三)09:00-11:00
-
拜日式與核心、流轉
-
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莊素金,高巧齡
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2021-12-01
(三)09:00-11:00
-
呼吸與拜日式運用、還原
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莊素金,高巧齡
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2021-12-08
(三)09:00-11:00
-
前彎與站姿體位
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莊素金,高巧齡
- 第 15 次課程
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第 15 次
2021-12-15
(三)09:00-11:00
-
後彎與呼吸
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莊素金,高巧齡
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2021-12-22
(三)09:00-11:00
-
平衡與肌力
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莊素金,高巧齡
- 第 17 次課程
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第 17 次
2021-12-29
(三)09:00-11:00
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拜日式108拜
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莊素金,高巧齡
- 第 18 次課程
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第 18 次
2022-01-05
(三)09:00-11:00
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結業驗收、戶外瑜珈
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莊素金,高巧齡
教材費用明細
- 第 1 筆教材費
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品名:瑜珈墊
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單價:1100
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數量:1
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小計:1100
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說明: