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(202101D02)早安~幸福瑜珈

課程項目:
健康生活
學分數:
2
※每學分18小時
授課講師:
莊素金,高巧齡
招生人數:
18
講師簡介:
莊素金:喜馬拉雅瑜珈傳承師資訓練一階結業  高巧齡:喜馬拉雅瑜珈傳承師資訓練一階種子師資
上課時間:
週(三) 09:00-11:00
(第一次上課日期:2021-02-24)
課程地點:
安定中榮社區活動中心
臺南市安定區中榮里許中營27之1號
二樓
費用:
學分費用:2000
教材費用:
1050
課程簡介:
以呼吸為主融入伸展體位法,將由淺入深了解呼吸與體位法的連結。
授課方式:
實際操作
修課條件:
※修課年齡層為: 18 歲以上
自備瑜珈墊、大毛巾、溫開水、伸展長毛巾。
注意事項:這是一門體適能、深度伸展的課程,若有身體不適者、有嚴重的高血壓、心臟病、癲癇症等狀況者,不宜參加,而年歲超過65歲,未曾學習過瑜珈課程者,建議不宜參加。
教學目標:
將瑜珈融入生活、生活瑜珈化。在生活中放鬆、放鬆中生活。
與社大理念、
發展之連結性:
以呼吸為主,體位為輔。淨化身心,體悟心靈祥和。
學習評量方式:
拜日式108拜
參考書籍:

課程主題&內容

  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2021-02-24
    (三)09:00-11:00
  • 自我介紹 伸展入門
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2021-03-03
    (三)09:00-11:00
  • 簡介呼吸與體位法
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2021-03-10
    (三)09:00-11:00
  • 鱷魚式呼吸講解實作
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2021-03-17
    (三)09:00-11:00
  • 橫膈膜呼吸講解(以大休息方式引導)
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2021-03-24
    (三)09:00-11:00
  • 橫膈膜呼吸與體位法
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2021-03-31
    (三)09:00-11:00
  • 呼吸與體位法
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2021-04-07
    (三)09:00-11:00
  • 呼吸與貓式體位法連結
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2021-04-14
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式講解
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2021-04-21
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式實作
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2021-04-28
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式連結
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2021-05-05
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式延伸體位法
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2021-05-12
    (三)09:00-11:00
  • 呼吸與拜日式
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2021-05-19
    (三)09:00-11:00
  • 體位法講解實作
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2021-05-26
    (三)09:00-11:00
  • 呼吸與體位法
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2021-06-02
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式與體位法連結
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2021-06-09
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式與體位法連結
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2021-06-16
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式108拜
  • 莊素金,高巧齡
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2021-06-23
    (三)09:00-11:00
  • 大休息放鬆
  • 莊素金,高巧齡

教材費用明細

  • 品名
  • 單價
  • 數量
  • 小計
  • 說明
  • 第 1 筆教材費
  • 品名:瑜珈墊
  • 單價:1050
  • 數量:1
  • 小計:1050
  • 說明:
  • 合計教材費
  • 合計
  • 1050