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(202001D07)美體瑜珈

課程項目:
健康生活
學分數:
2
※每學分18小時
授課講師:
鄭淑月
招生人數:
25
講師簡介:
學歷:道明高中 經歷:中華民國瑜珈學協會認證合格老師、中華民國瑜珈協會、靜心瑜珈協 會、台灣沖道瑜珈會、日本海外研習
上課時間:
週(二) 晚上07:00~09:00
(第一次上課日期:2020-02-18)
課程地點:
新化國中
臺南市新化區中興路722號
舞蹈教室
費用:
學分費用:2000
教材費用:
900
課程簡介:
若生活太過緊繃有壓力,或者常感到腰痠背痛,心靈無法適時放鬆者,歡迎加入美體瑜珈。瑜珈姿勢能使您的身體、大腦和精神達到平衡穩定。
授課方式:
講授教學、互動討論、實務操作。
修課條件:
※修課年齡層為: 12 歲以上
上課器材:瑜珈墊(自備或選購)、毛巾、按摩球。
教學目標:
瑜珈的信念與心靈的提升相應時,更希望在透過瑜珈與正確呼吸法的學習,能讓更多的人知道真正瑜珈的實義,不只是身體健康而是與整體自然的結合,讓身心靈能量的運轉平衡,達到徹底轉變、身心合一的共同理念。
與社大理念、
發展之連結性:
瑜珈是一種生活的方式,透過瑜珈讓自己的體能變好,多數學員身為媽媽來社大上課,回家後可與家人共同討論分享,甚至透過社大學習,將學習能量傳遞至家庭當中!
學習評量方式:
上課表現50% +出席率30% +其他20% 動態表演:透過瑜珈並融入正確呼吸法的學習,以默契與平衡展示於成果展舞臺上。
參考書籍:
書名:慧炬瑜珈瑜珈經。作者:靈性上師著。

課程主題&內容

  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-02-18
    (二)晚上07:00~09:00
  • 頭部到腳步的暖身,讓呼吸和動作協調。
  • 鄭淑月
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-02-25
    (二)晚上07:00~09:00
  • 坐姿前彎背部伸展式:幫助消化系統。
  • 鄭淑月
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-03-03
    (二)晚上07:00~09:00
  • 坐姿後仰身伸展 擴胸:調節甲狀腺與支氣管。
  • 鄭淑月
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-03-10
    (二)晚上07:00~09:00
  • 直腿前彎伸展式:加強脊椎血液輸送。
  • 鄭淑月
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-03-17
    (二)晚上07:00~09:00
  • 手腳並用背伸展式:舒緩背部疼痛與疲勞。
  • 鄭淑月
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-03-24
    (二)晚上07:00~09:00
  • 坐姿脊椎轉式:促進腸蠕動。
  • 鄭淑月
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-03-31
    (二)晚上07:00~09:00
  • 站姿反向式:強化雕塑腰線。
  • 鄭淑月
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-04-07
    (二)晚上07:00~09:00
  • 站姿平衡式:脊椎中的平衡。
  • 鄭淑月
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-04-14
    (二)晚上07:00~09:00
  • 站姿弓箭步式:伸展舒緩坐骨神經。
  • 鄭淑月
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-04-21
    (二)晚上07:00~09:00
  • 站姿直腿前彎伸展式:按摩腹部器官與大腦精神充沛。
  • 鄭淑月
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-04-28
    (二)晚上07:00~09:00
  • 三角伸展式:舒緩背痛強化背肌。
  • 鄭淑月
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-05-05
    (二)晚上07:00~09:00
  • 手的平衡式:強化上半身手臂。
  • 鄭淑月
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-05-12
    (二)晚上07:00~09:00
  • 倒立姿勢:減輕壓力強化免疫系統。
  • 鄭淑月
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-05-19
    (二)晚上07:00~09:00
  • 甩臂、甩腿伸展背肌和腹肌。
  • 鄭淑月
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-05-26
    (二)晚上07:00~09:00
  • 基礎拜日式伸展。
  • 鄭淑月
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-06-02
    (二)晚上07:00~09:00
  • 進階拜日式延展。
  • 鄭淑月
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-06-09
    (二)晚上07:00~09:00
  • 高級拜日式,強化胸椎闊展。
  • 鄭淑月
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2020-06-16
    (二)晚上07:00~09:00
  • 放輕鬆呼吸調息法/期末成果展。
  • 鄭淑月

教材費用明細

  • 品名
  • 單價
  • 數量
  • 小計
  • 說明
  • 第 1 筆教材費
  • 品名:厚瑜珈墊
  • 單價:900
  • 數量:1
  • 小計:900
  • 說明:
  • 合計教材費
  • 合計
  • 900