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(202001D05)活力瑜珈

課程項目:
健康生活
學分數:
1
※每學分18小時
授課講師:
吳媚香
招生人數:
20
講師簡介:
中華民國瑜珈協會導師班結業 社團法人中華民國經絡鬆筋整體健康協會講師班結業
上課時間:
週(三) 晚上06:20~08:20
(第一次上課日期:2020-02-19)
課程地點:
南化國中

費用:
學分費用:1000
教材費用:
1160
課程簡介:
用輕鬆活潑的教學方式,讓瑜珈不再是筋骨柔軟者的專屬運動,而是任何體質的人都能嘗試的運動。結合哈達瑜珈與拳瑜珈兩者相輔並用,帶領學員在上課的過程中得到身體與心理的放鬆與活力。
授課方式:
講授教學、互動討論、實務操作
修課條件:
※修課年齡層為: 18 歲以上
自備瑜珈磚、瑜珈墊、毛巾(或由講師協助代購)。
如有嚴重的高血壓、心臟病、癲癇症等疾病史,不宜參加。
教學目標:
1. 建立姿勢的重要性。
2. 改善肌肉強度與身體平衡。
3. 透過簡單容易進行的保健方式達到健康養生活力的目標,擁抱自然健康的新生活。
與社大理念、
發展之連結性:
發展學習型的社區,將瑜珈融入社區生活與社區關懷。
學習評量方式:
出席率
參考書籍:
書名: 瑜珈簡單學 作者:Judith Lasater;何修宜 譯

課程主題&內容

  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-02-19
    (三)晚上06:20~08:20
  • 緞練腿和脊椎的力量
  • 山式/下犬式/扭轉體式
  • 吳媚香
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-02-26
    (三)晚上06:20~08:20
  • 站姿坐姿的肌腱伸展
  • 平衡山式/半月式/反握腳踝/戰士式系列
  • 吳媚香
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-03-04
    (三)晚上06:20~08:20
  • 擴張心肺舒緩心臟
  • 三角式系列/眼鏡蛇系/後彎系列/大側腳伸展系列
  • 吳媚香
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-03-11
    (三)晚上06:20~08:20
  • 手臂強化與上背彈性體式
  • 側胸伸展/前彎/下犬式系
  • 吳媚香
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-03-18
    (三)晚上06:20~08:20
  • 體驗全方位的練習
  • 山式/戰士式/側棒式/弓式
  • 吳媚香
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-03-25
    (三)晚上06:20~08:20
  • 擴張腹部以拓展生活(脊椎保養)
  • 後彎系/戰士式/棒式
  • 吳媚香
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-04-01
    (三)晚上06:20~08:20
  • 擴張腹部以拓展生活(動作平衡)
  • 前彎系/扭轉體式/呼吸練習/大休息式
  • 吳媚香
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-04-08
    (三)晚上06:20~08:20
  • 針對下背疼痛的練習
  • 嬰兒式/眼鏡蛇系列/扭轉體式/十字分根式
  • 吳媚香
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-04-15
    (三)晚上06:20~08:20
  • 針對臀部和肌腱彈性練習
  • 三角式/戰士式/前彎系/半月式
  • 吳媚香

教材費用明細

  • 品名
  • 單價
  • 數量
  • 小計
  • 說明
  • 第 1 筆教材費
  • 品名:瑜珈磚
  • 單價:160
  • 數量:1
  • 小計:160
  • 說明:
  • 第 2 筆教材費
  • 品名:瑜珈墊
  • 單價:1000
  • 數量:1
  • 小計:1000
  • 說明:
  • 合計教材費
  • 合計
  • 1160