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(202001D06)健康瑜珈

課程項目:
健康生活
學分數:
2
※每學分18小時
授課講師:
李美津
招生人數:
20
講師簡介:
美國瑜珈聯盟85小時葆體孕婦瑜珈師資班訓練合格課程
上課時間:
週(五) 晚上07:00~09:00
(第一次上課日期:2020-02-21)
課程地點:
茄拔國小
741臺南市善化區嘉北里280號
社團教室
費用:
學分費用:2000
教材費用:
1760
課程簡介:
從基礎的瑜珈動作慢慢延伸到身體各部位的肌肉伸展與訓練,透過學習正確的呼吸方式及伸展姿勢,達到身心全然的放鬆,緩解一整天的辛勞。
授課方式:
講授教學、互動討論、實務操作
修課條件:
※修課年齡層為: 12 歲以上
請自備瑜珈墊、瑜珈磚、毛巾、水。(瑜珈磚、瑜珈墊可協助代購)
教學目標:
現代人生活壓力過大,藉由瑜珈紓解壓力、調節情緒,使身心靈平衡,達到健康喜悅的生活。
與社大理念、
發展之連結性:
社區大學一直與在地連結,解決偏鄉與市區學習的落差,透過瑜珈教學,讓下班後的工作者可以就近有運動和學習的地方,來紓解生活的壓力,鍛鍊健康身體。
學習評量方式:
學習狀態
參考書籍:

課程主題&內容

  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-02-21
    (五)晚上07:00~09:00
  • 上課前說明及課程介紹
  • 介紹暖身動作,預防運動傷害
  • 李美津
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-03-06
    (五)晚上07:00~09:00
  • 基本課程(一)
  • 認識正確身體定位與姿勢
  • 李美津
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-03-13
    (五)晚上07:00~09:00
  • 基本課程(二)
  • 呼吸方式與姿勢定位
  • 李美津
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-03-20
    (五)晚上07:00~09:00
  • 組合課程(一)
  • 地板伸展基本組合練習
  • 李美津
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-03-27
    (五)晚上07:00~09:00
  • 組合課程(二)
  • 臀大肌、髖關節、訓練下肢力量動作
  • 李美津
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-04-10
    (五)晚上07:00~09:00
  • 組合課程(三)
  • 背部肌筋膜舒壓動作
  • 李美津
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-04-17
    (五)晚上07:00~09:00
  • 組合課程(四)
  • 頭部筋膜舒壓動作
  • 李美津
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-04-24
    (五)晚上07:00~09:00
  • 組合課程(五)
  • 手部筋膜舒壓動作
  • 李美津
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-05-01
    (五)晚上07:00~09:00
  • 總複習
  • 李美津
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-05-08
    (五)晚上07:00~09:00
  • 前彎系列動作與練習
  • 伸展基本式
  • 李美津
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-05-15
    (五)晚上07:00~09:00
  • 開展系列動作的操作與練習
  • 伸展基本式
  • 李美津
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-05-22
    (五)晚上07:00~09:00
  • 站姿系列操作與練習
  • 伸展基本式
  • 李美津
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-05-29
    (五)晚上07:00~09:00
  • 側面系列操作與練習
  • 伸展基本式
  • 李美津
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-06-05
    (五)晚上07:00~09:00
  • 扭轉系列的操作與練習
  • 伸展基本式
  • 李美津
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-06-12
    (五)晚上07:00~09:00
  • 拜日式基本式系列
  • 李美津
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-06-19
    (五)晚上07:00~09:00
  • 拜日式變化組合式系列
  • 李美津
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-07-03
    (五)晚上07:00~09:00
  • 伸展組合變化式系列
  • 李美津
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2020-07-10
    (五)晚上07:00~09:00
  • 總複習
  • 李美津

教材費用明細

  • 品名
  • 單價
  • 數量
  • 小計
  • 說明
  • 第 1 筆教材費
  • 品名:毛巾(可自備)
  • 單價:120
  • 數量:1
  • 小計:120
  • 說明:
  • 第 2 筆教材費
  • 品名:瑜珈磚(可自備)
  • 單價:320
  • 數量:2
  • 小計:640
  • 說明:瑜珈磚、瑜珈墊(偏厚)的費用因材質、厚度不同而有差異,學員可依個人需求自行選購。
  • 第 3 筆教材費
  • 品名:瑜珈墊(可自備)
  • 單價:1000
  • 數量:1
  • 小計:1000
  • 說明:瑜珈磚、瑜珈墊(偏厚)的費用因材質、厚度不同而有差異,學員可依個人需求自行選購。
  • 合計教材費
  • 合計
  • 1760