- 課程項目:
- 健康生活
- 學分數:
-
2
※每學分18小時
- 授課講師:
- 陳淑惠
- 招生人數:
- 25
- 講師簡介:
- 美國瑜珈聯盟 200 小時師資訓練合格
悠季瑜珈學院哈他瑜珈理療師 200 小時合格專業證書
美國瑜珈聯盟 85 小時田慧玲孕婦瑜珈師資班訓練合格
美國瑜珈聯盟 85 小時葆體孕婦瑜珈師資班訓練合格課程
- 上課時間:
-
週(四) 19:00-21:00
(第一次上課日期:2020-02-27)
- 課程地點:
-
新化國中
臺南市新化區中興路722號
舞蹈教室
- 費用:
-
學分費用:2000
- 教材費用:
- 760
- 課程簡介:
- 身心靈全方位的整合性瑜珈,能夠使我們的身心放鬆,達到情緒壓力調整。
藉由身體肌肉的伸展能夠達到疾病的減緩和預防,學習瑜珈對於心智提昇、潛能開發與靈性覺知,皆有極大的助益。
- 授課方式:
- 動作示範、解說、實地操練說明
- 修課條件:
-
※修課年齡層為: 15 歲以上
請自備瑜珈墊、毛巾、瑜珈磚
- 教學目標:
- 身心靈全方位的整合性瑜珈,對於身心放鬆、疾病康復與預防、情緒壓力調整、潛能開發與靈性覺知有極大的助益。
-
與社大理念、
發展之連結性:
- 忙碌上班,閒暇之餘參與社大瑜珈課程,健康促進啟動更多元的學習,所學分享家人朋友,有助提升友善健康環境,達成社區關懷民眾的在地行動。
- 學習評量方式:
- 課堂表現
- 參考書籍:
- 無
課程主題&內容
- 第 1 次課程
-
第 1 次
2020-02-27
(四)19:00-21:00
-
相見歡、瑜珈摡論
-
練習瑜珈注意事項、關節暖身操
-
陳淑惠
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2020-03-05
(四)19:00-21:00
-
瑜珈基礎拜日式
-
具有暖身作用,避免運動傷害
-
陳淑惠
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2020-03-12
(四)19:00-21:00
-
蛇式、後視式
-
消除背脊酸痛、消除腰部多餘贅肉
-
陳淑惠
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2020-03-19
(四)19:00-21:00
-
貓式、貓式變化
-
緊實臀部、矯正脊椎、預防腰酸背痛
-
陳淑惠
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2020-03-26
(四)19:00-21:00
-
犬式、高跟鞋式
-
美化臀型、強化背脊、強化心肺呼吸器官
-
陳淑惠
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2020-04-09
(四)19:00-21:00
-
瑜珈身印、吉祥式
-
促進腺體正常分泌、強化骨盆、促進血液循環
-
陳淑惠
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2020-04-16
(四)19:00-21:00
-
魚式、弓式
-
強化心肺、預防經期失調
-
陳淑惠
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2020-04-23
(四)19:00-21:00
-
駱駝式、犛鋤式
-
預防高血壓、神經衰弱、強化心肺柔軟脊椎
-
陳淑惠
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2020-04-30
(四)19:00-21:00
-
瑜珈複習
-
瑜珈複習
-
陳淑惠
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2020-05-07
(四)19:00-21:00
-
鱷魚式、蝗蟲式
-
調整自律神經、強化生理功能
-
陳淑惠
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2020-05-14
(四)19:00-21:00
-
大樹式、兔子式
-
培養平衡感、促進頭部血液循環
-
陳淑惠
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2020-05-21
(四)19:00-21:00
-
經典拜日式
-
消除腹部贅肉、訓練呼吸與肌肉收縮的協調性
-
陳淑惠
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2020-05-28
(四)19:00-21:00
-
站姿系列
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緊實腹部肌肉及美化腿部線條、訓練核心肌群
-
陳淑惠
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2020-06-04
(四)19:00-21:00
-
坐姿系列
-
雕塑手臂線條、美化腰臀曲線、伸展體側的肌纖維
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陳淑惠
- 第 15 次課程
-
第 15 次
2020-06-11
(四)19:00-21:00
-
扭轉系列
-
小腹減油、強化核心肌群、增進骨盆穩定性
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陳淑惠
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2020-06-18
(四)19:00-21:00
-
伏地挺身
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心胸開朗、減少焦慮、訓練心肺功能
-
陳淑惠
- 第 17 次課程
-
第 17 次
2020-07-02
(四)19:00-21:00
-
勇士式、勇士式變化
-
強化腿部肌力
-
陳淑惠
- 第 18 次課程
-
第 18 次
2020-07-09
(四)19:00-21:00
-
瑜伽複習
-
瑜伽複習
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陳淑惠
教材費用明細
- 第 1 筆教材費
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品名:毛巾(可自備)
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單價:120
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數量:1
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小計:120
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說明:
- 第 2 筆教材費
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品名:瑜珈磚(可自備)
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單價:320
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數量:2
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小計:640
-
說明: