(202001D09)愛上瑜珈

• 選課人數：25

課程項目：

健康生活

學分數：

2
※每學分18小時

授課講師：

湯顏花

招生人數：

25

講師簡介：

學歷：德光女中 經歷：救國團瑜珈老師、仁德社大瑜珈老師、南關社大瑜珈老師

上課時間：

週(一) 19:00-21:00
(第一次上課日期：2020-03-02)

課程地點：

新化國中
臺南市新化區中興路722號
舞蹈教室

費用：

學分費用：2000
冷氣費用：200

教材費用：

課程簡介：

課程主要透過瑜珈來認識自己的身體，因為瑜珈可強化外部肌肉及內部器官與組織，屬於緩和與內在深層的運動，學習中會教導同學們自我意識調整呼吸與冥想，使身體內外達到平衡。課程中會播放輕音樂並親身示範瑜珈體位法，並適時的幫學員們調整姿勢。

授課方式：

老師親自示範帶領學員一起做瑜珈，並會適時起身調整學員姿態，看現場學員狀況適當調整難易度。配合柔和音樂讓學員們身心皆浸潤在瑜珈歡樂時光內。

修課條件：

※修課年齡層為: 18 歲以上
瑜珈墊(也可請老師協助購買瑜珈墊(1100元/個)、長毛巾、開水

教學目標：

希望透過練習瑜伽的過程，學員們能自我認識、消除疲勞、強化肌耐力、增進肌群協調性並雕塑身材曲線，使瑜珈能融入為生活一部份，讓每個學員能簡單快樂學瑜珈並且愛上自己且讓社區民眾身心更健康。

與社大理念、
發展之連結性：

「鬥陣讀冊、做伙行動」是社大理念，並用心推展成人教育。開立瑜珈課程是希望大家能保持良好運動習慣，即便行動不便者，也能透過瑜珈運動以增強體健，讓社區民眾有著健康的身心，如此一來，社區民眾也就能參與社會公共事務，帶給社區、社會一個和諧安居樂業的環境。

學習評量方式：

■上課表現50 % ■出席率50 %

參考書籍：

□書名：醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒 作者：謝明儒 /三采出版 □書名：心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興 作者：Michelle Chu /商周出版

課程主題&內容

教材費用明細