(202602D06)愛上瑜珈

• 選課人數：23

課程項目：

健康生活

學分數：

2
※每學分18小時

授課講師：

湯顏花

招生人數：

23

講師簡介：

經歷：救國團、南關社大瑜珈老師

上課時間：

週(一) 19:00-21:00
(第一次上課日期：2026-08-31)

課程地點：

新化國中
臺南市新化區中興路722號
舞蹈教室

費用：

學分費用：2000

教材費用：

1100

課程簡介：

透過瑜珈來拉展身體緊張肌肉群及放鬆心靈，提升身心靈平衡，瑜珈可強化外部肌肉及內部器官與組織，增強柔軟度與核心力量，屬於緩和與內在深層的運動，同時在課堂上，會教導同學們自我意識調整呼吸與冥想，釋放壓力，找回內在平靜與健康生活的節奏，使身體內外達到平衡。課程中會播放輕音樂並親身示範瑜珈體位法，並適時的幫學員們調整姿勢。

授課方式：

老師親自示範帶領學員一起做瑜珈，並會適時起身調整學員姿態，看現場學員狀況適當調整難易度(每位學員程度不一，很重要的是，要學會傾聽自己身體的聲音)。配合柔和音樂讓學員們身心皆浸潤在瑜珈歡樂時光內。

修課條件：

※修課年齡層為: 18 歲以上
需自備瑜珈墊 (也可請老師協助購買瑜珈墊(1100元/個)、長毛巾、飲用水。

教學目標：

1. 透過瑜珈課程的練習，使學員能自我認識、淨化身心靈、強化肌耐力增進肌群協調性雕塑身材曲線，讓每個學員能簡單快樂學瑜珈，使瑜珈能融入為生活一部份，從此愛上瑜珈也愛上自己。
2. 適度的拉筋可以避免到許多身體不適與延綬老化，故瑜伽運動有助維持心血管年齡健康，更可以促進血液循環，讓社區每個人都能有個健康的身心，進而將提升社區內人員健康，將此課程帶入社區，帶動社區不一樣的健康促進行動。期許每位學員能養成在家每日練習的習慣。

與社大理念、
發展之連結性：

社大致力於推動在地化、多元化與終身學習的教育理念，強調「學習即生活」、「社區即教室」，鼓勵民眾在日常中探索自我、連結社區、關懷環境。瑜珈課程結合這樣的理念，不僅是身體的鍛鍊，更是覺察與自我成長的過程。透過規律練習，引導學員回到當下、關注內在，進一步強化身心靈的整合，培養自我照顧與永續健康的生活態度，也期望在這個共學的空間中，形塑更有韌性與溫度的社區連結。

學習評量方式：

上課表現、出席率

參考書籍：

書名：〈瑜伽解剖書：解開瑜伽與人體的奧祕【增修三版】〉作者：雷思利．卡米諾夫, 艾美．馬修斯,出版社：大家出版 書名：〈床上瑜伽：穿著睡衣練習的二十種體位法〉作者：愛德華．威爾加 出版社：晨星

課程主題&內容

教材費用明細