(202502D02)流動瑜珈

• 選課人數：17

課程項目：

健康生活

學分數：

2
※每學分18小時

授課講師：

吳媚香

招生人數：

17

講師簡介：

中華民國瑜珈協會導師班結業。

上課時間：

週(五) 19:00-21:00
(第一次上課日期：2025-09-05)

課程地點：

安定中榮社區活動中心
臺南市安定區中榮里許中營27之1號
二樓

費用：

學分費用：2000

教材費用：

1628

課程簡介：

1.以串聯的瑜珈動作配合呼吸，引導練習者自然地從身體內部產生熱能，促進身體循環，並喚醒身體各處肌肉、減緩肌肉萎縮速度。
2.透過靜態的身體動作學習深入觀察自己的身心狀態，有助於重建內心的平靜與和諧。
3.長期練習的好處包含：緩解壓力及焦慮、促進身心放鬆、增強自我覺察力、很適合工作壓力大的上班族及容易緊張焦慮的人來練習。

授課方式：

講授教學、實務操作、互動討論。

修課條件：

※修課年齡層為: 18 歲以上
選課限制：凡18歲以下、嚴重的高血壓、心臟病、癲癇症者，不宜選課。
需自備：毛巾。

教學目標：

1. 讓身體在呼吸律動中放鬆.體式停留中釋放壓力。
2. 以靜心冥想平衡思緒。
3. 由淺入深.由外而內練習和自己在一起.觀察體驗生命

與社大理念、
發展之連結性：

發展瑜珈學習型社區，讓學員融入社區生活與引發社區關懷。

學習評量方式：

依出席率及練習狀態而定。

參考書籍：

書名： 醫學瑜珈　　 作者：Loren Fishman MD 書名： 正念減壓的訓練　　作者：陳德中 　　　　　　　　

課程主題&內容

教材費用明細