(202502D06)愛上瑜珈

• 選課人數：21

課程項目：

健康生活

學分數：

2
※每學分18小時

授課講師：

湯顏花

招生人數：

21

講師簡介：

經歷：救國團瑜珈老師、南關社大瑜珈老師

上課時間：

週(一) 19:00-21:00
(第一次上課日期：2025-09-01)

課程地點：

新化國中
臺南市新化區中興路722號
舞蹈教室

費用：

學分費用：2000

教材費用：

1100

課程簡介：

一起動起來...舒緩體態與精神壓力，透過瑜珈來拉展身體緊張肌肉群及放鬆心靈，瑜珈可強化外部肌肉及內部器官與組織，屬於緩和與內在深層的運動，同時在課堂上，會教導同學們自我意識調整呼吸與冥想，使身體內外達到平衡。課程中會播放輕音樂並親身示範瑜珈體位法，並適時的幫學員們調整姿勢。

授課方式：

老師親自示範帶領學員一起做瑜珈，並會適時起身調整學員姿態，看現場學員狀況適當調整難易度。配合柔和音樂讓學員們身心皆浸潤在瑜珈歡樂時光內。

修課條件：

※修課年齡層為: 18 歲以上
需自備瑜珈墊 (也可請老師協助購買瑜珈墊(1100元/個)、長毛巾、飲用水。

教學目標：

1. 透過瑜珈課程的練習，使學員能自我認識、淨化身心靈、強化肌耐力增進肌群協調性雕塑身材曲線，讓每個學員能簡單快樂學瑜珈，使瑜珈能融入為生活一部份，從此愛上瑜珈也愛上自己。
2. 適度的拉筋可以避免到許多身體不適與延綬老化，故瑜伽運動有助維持心血管年齡健康，更可以促進血液循環，讓社區每個人都能有個健康的身心，進而將提升社區內人員健康，將此課程帶入社區，帶動社區不一樣的健康促進行動。期許每位學員能養成在家每日練習的習慣。

與社大理念、
發展之連結性：

「鬥陣讀冊、做伙行動」是社大理念，並用心推展成人教育。開立瑜珈課程是希望大家提振精神、活躍心智，尤其現在仍有許多傳染性疾病的發生，在無法出門運動，又或行動不便或者，皆也能透過瑜珈運動以增強體健、提高自身免疫力，進而讓社區民眾有著健康的身心，如此一來，社區民眾也就能多參與社會公共事務，帶給社區與社會一個健康、和諧及安居的環境。

學習評量方式：

上課表現、出席率

參考書籍：

書名：《瑜伽瑪拉》。《全圖解正位瑜伽教科書》 作者：帕達比 喬艾斯/大塊文化出版。作者：美梓/新文創文化出版

課程主題&內容

教材費用明細