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(202402D01)早安~幸福瑜珈

課程項目:
健康生活
學分數:
2
※每學分18小時
授課講師:
莊素金
招生人數:
17
講師簡介:
中華瑜珈協會教師、喜馬拉雅瑜珈傳承師資訓練一階結業 
上課時間:
週(三) 09:00-11:00
(第一次上課日期:2024-09-02)
課程地點:
安定中榮社區活動中心
臺南市安定區中榮里許中營27之1號
二樓
費用:
學分費用:2000
教材費用:
1100
課程簡介:
以呼吸為主融入體位法,由淺入深了解呼吸與體位法。
授課方式:
實際操作
修課條件:
※修課年齡層為: 18 歲以上
自備瑜珈墊、大毛巾、溫開水、伸展長毛巾。
注意事項:這是一門體適能、深度伸展的課程,若有身體不適者、高血壓、高血糖、心臟病、癲癇症等慢性疾病或其他狀況者,不宜參加,而年歲超過70歲,未曾學習過瑜珈課程者,建議不宜參加。
教學目標:
瑜珈融入生活、生活瑜珈化。
生活中放鬆、放鬆中生活。
與社大理念、
發展之連結性:
以呼吸為主,體位為輔。
覺知身心,將身心放鬆,更融入快樂的社區生活中。
學習評量方式:
拜日式108拜
參考書籍:

課程主題&內容

  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2024-09-04
    (三)09:00-11:00
  • 自我介紹 班務說明 伸展入門
  • 莊素金
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2024-09-11
    (三)09:00-11:00
  • 基礎動作教學
  • 莊素金
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2024-09-18
    (三)09:00-11:00
  • 毛巾操伸展、肩關節伸展
  • 莊素金
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2024-09-25
    (三)09:00-11:00
  • 伸展暖身、髖關節伸展、十字劈
  • 莊素金
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2024-10-02
    (三)09:00-11:00
  • 拜日12式入門介紹
  • 莊素金
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2024-10-09
    (三)09:00-11:00
  • 拜日12式實作
  • 莊素金
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2024-10-16
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式與基礎體位法
  • 莊素金
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2024-10-23
    (三)09:00-11:00
  • 肩關節與髖關節體位綜合伸展
  • 莊素金
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2024-10-30
    (三)09:00-11:00
  • 橫膈膜呼吸法講解、放鬆練習
  • 莊素金
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2024-11-06
    (三)09:00-11:00
  • 橫膈膜呼吸法與體位連結
  • 莊素金
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2024-11-13
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式延伸體位法
  • 莊素金
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2024-11-20
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式與核心、流轉
  • 莊素金
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2024-11-27
    (三)09:00-11:00
  • 呼吸與拜日式運用
  • 莊素金
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2024-12-04
    (三)09:00-11:00
  • 前彎與站姿體位
  • 莊素金
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2024-12-11
    (三)09:00-11:00
  • 高跟鞋式與駱駝式伸展
  • 莊素金
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2024-12-18
    (三)09:00-11:00
  • 深入拜日式講解
  • 莊素金
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2024-12-25
    (三)09:00-11:00
  • 拜日式54拜
  • 莊素金
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2025-01-08
    (三)09:00-11:00
  • 結業驗收、戶外瑜珈
  • 莊素金

教材費用明細

  • 品名
  • 單價
  • 數量
  • 小計
  • 說明
  • 第 1 筆教材費
  • 品名:瑜珈墊
  • 單價:1100
  • 數量:1
  • 小計:1100
  • 說明:
  • 合計教材費
  • 合計
  • 1100